Diabetics - 

 मधुमेह - संपूर्ण भोजन कैसे तैयार करें 

 सप्ताह - दिन 6

मधुमेह - पूरे सप्ताह के लिए भोजन कैसे तैयार करें - दिन 6

नाश्ता (368 कैलोरी, 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

1 टोफू स्क्रैम्बल परोसना

1 मध्यम नारंगी

ए एम. नाश्ता (163 कैलोरी, 19 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

1 (5.3-औंस) कंटेनर कम वसा वाला सादा छना हुआ (ग्रीक शैली) दही

१ कप कटी हुई स्ट्रॉबेरी

दोपहर का भोजन (244 कैलोरी, 41 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

1 काली बीन्स के साथ शाकाहारी बटरनट स्क्वैश मिर्च परोसें

पीएम. नाश्ता (210 कैलोरी, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

१ मध्यम केला

१ बड़ा चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन

रात का खाना (517 कैलोरी, 38 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

1 एडमैम के साथ ग्रीक सलाद परोसना

1 सर्विंग एवरीथिंग बैगेल एवोकैडो टोस्ट

दैनिक कुल: 1,501 कैलोरी, 70 ग्राम वसा, 83 ग्राम प्रोटीन, 154 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 43 ग्राम फाइबर, 1,608 मिलीग्राम सोडियम

इसे 1,200 कैलोरी बनाएं: नाश्ते में संतरे, एएम नाश्ते में दही और पीएम नाश्ते में मूंगफली का मक्खन छोड़ दें.

इसे 2,000 कैलोरी बनाएं: नाश्ते में 1 कप कम वसा वाला सादा केफिर, एएम स्नैक में 1⁄4 कप अनसाल्टेड सूखा भुना हुआ बादाम और दोपहर के भोजन में एक मध्यम सेब मिलाएं. 2 बड़े चम्मच तक बढ़ाएँ। पीएम स्नैक पर प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन.

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