Dibabetics - मधुमेह - संपूर्ण भोजन कैसे तैयार करें 
 सप्ताह - दिन 4

मधुमेह - पूरे सप्ताह के लिए भोजन कैसे तैयार करें 

नाश्ता: २६ ग्राम कार्बोहाइड्रेट और ३६८ कैलोरी

टोफू स्क्रैम्बल का एक व्यंजन

सुबह में एक मध्यम नारंगी नाश्ता (142 कैलोरी, 13 ग्राम कार्ब्स)

ग्रीक शैली के कम वसा वाले सादे छने हुए दही का एक (5.3-औंस) कंटेनर

1/4 कप रसभरी

दोपहर का भोजन (332 कैलोरी, 48 ग्राम कार्ब्स)

एक कटोरी दाल का सूप (शाकाहारी)

½ कप कटा हुआ ककड़ी और दो बड़े चम्मच ह्यूमस

पीएम स्नैक (15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 136 कैलोरी)

एक बड़ा कठोर उबला अंडा

एक मध्यम आकार का आड़ू

रात का खाना: 54 ग्राम कार्ब्स और 536 कैलोरी

टमाटर और फेटा के साथ पके हुए छोले की एक डिश

दिन के लिए कुल: 1,513 कैलोरी, 87 ग्राम प्रोटीन, 65 ग्राम वसा, 157 ग्राम कार्ब्स, और 37 ग्राम फाइबर। रात के नाश्ते के लिए कठोर उबले अंडे, दोपहर के नाश्ते के लिए दही, संतरे को छोड़कर कैलोरी की गिनती को 1,200 तक कम करें। नाश्ते के लिए, और दोपहर के भोजन के लिए ह्यूमस.

यह मानते हुए कि इसमें २,००० कैलोरी शामिल हैं: सुबह में सादे, कम वसा वाले केफिर का एक हिस्सा शामिल करें दोपहर के नाश्ते के लिए अनसाल्टेड सूखे भुना हुआ बादाम का आधा कप, १,७५१ मिलीग्राम सोडियम

 रात के खाने में ग्रिल्ड बैंगन सलाद का.

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